faleʻoloa

I aso nei, o le faʻaosoosoga e faʻaaoga pauna leiloa mamafa e faʻaalu ai le vave vave ua avea malosi ma faigata ona teteʻe. E ui lava o le faʻavae o le tumau mamafa paʻu o loʻo 'ai laʻititi ma maloloina ma faʻasolosolo sili atu, o le sili lelei paʻu paʻu paʻu avanoa i le maketi ono fesoasoani i nisi tagata e faʻaalu le paʻu. E mafai ona avea i latou ma filifiliga e sili atu i tagata o loʻo mafatia i faʻafitauli ogaoga o le soifua maloloina ona o lo latou mamafa ma tagata latou te leʻi faigaluega. O nei fualaʻau fualaʻau o loʻo i ai fualaʻau faʻaosofia ma isi mea eseese e ono taofiofia ai le manaʻo ma faʻatele ai le metabolic rate. E i ai ni fualaʻau paʻu pauna mamafa o loʻo avanoa i le falemaʻi meaʻai maloloina, faleoloa o vailaʻau ma supamaketi i le lotoifale, ma o loʻo avanoa foi i luga ole laiga.

Fualaʻau taumafa: o afea e tatau ai ona e mafaufau iai?

Afai oe mafaufau pe o se talavai fualaʻau fualaʻau o se mea mo oe, oe ono manaʻo e faʻafesoʻotai lau fomaʻi tausi soifua maloloina. Oe tatau ona mafaufau o fualaʻau fualaʻau e masani naʻo le fautuaina i tagata taʻitoʻatasi o loʻo iai le BMI (body mass index) o le 30 ma luga atu ma e lelei lo latou soifua maloloina. A faʻapea e i ai ni mea e faʻatatau i le lapoʻa ma o lau BMI e 27 i luga atu ona faʻapea foi lea ona fautuaina se fualaʻau fualaʻau. Faʻapea foi, fualaʻau fualaʻau fualaʻau fualaʻau aofia ai malosi vailaʻau ma e masani naʻo faʻatulagaina mo puʻupuʻu faʻaaogaina ma e masani ona ave i taʻamilosaga poʻo ni nai vaiaso i ni nai masina.

O le a lou tino tino faʻasino igoa?

O le tino vaega tele o lou mamafa faatatau i lou maualuga. O se tagata soifua maloloina e tatau ona i ai se BMI lalo o le 25. BMI i le tulaga o le 27-35 tatau ona faʻaititia a latou calories faʻaaogaina e 300-500 kalori i le aso mo le mamafa paʻu o le tusa o le afa pauna i le vaiaso. Tagata e iai BMI luga atu o le 35 tausaga e tatau ona leiloloa 1-2 pauna ile vaiaso, faʻatasi ai ma le faʻaititia o kalori e 500-1,000.

O le faʻamamaina o le mamafa o se faʻamalologa-uma mo ou faʻafitauli tau soifua maloloina? E leʻo maeʻaeʻa, ae mafai lava ona tuʻuina i lalo faʻafitauli o faʻamaʻi tuga ma le oti. O le paʻu pauna ua faʻamaonia e faʻaleleia atili ai le toto, faʻamautu ai le lipid ma le maualuga o le kulukose, faʻaititia ai le aʻafia ma faʻailoga o le maʻisuka o tagata matutua, ma faʻaititia ai le avanoa e oso ai le fatu ma faʻamaʻi ole cardio-vaskular.

O fualaʻau pauna paʻu e faʻateleina ma sili ona aoga mo le faʻaauauina o le paʻu. O fualaʻau paʻu pauna e tatau ona o faʻatasi ma le taumafataga e maualalo le suka ma gaʻo. O fualaʻau fualaʻau e na o fualaʻau e le mafai ona matua aoga pe a leai se naunautaiga e suia suiga masani o le 'ai ma tipi i lalo le suka taumafaina.

Pamu e sili ona lelei meaʻai ile maketi: o fea pauna paʻu pauna o loʻo iai?

E tolu vaega autu o vaifofo e masani ona faʻaaogaina e aliʻi ma fafine e lapopoʻa pe lapoʻa ma e manaʻo e faʻaalu le lapoʻa. O nei vaega e tolu aofia ai manaʻomia suppressants, talavai foliga gaʻo poloka, ma i luga o le fata (OTC) fualaʻau.

• Nofoaga taofiofi - O ni nai sili lauiloa ituaiga o manaʻoga suppressants o le tele o mamafa tagata i aso nei faʻaaogaina aofia ai Tenuate ma Meridia. O vailaʻau e pei o lenei galuega e suia ai le ala e tupu ai le faʻaoso i se vaega faapitoa o le faiʻai o le tagata e taʻu o le hypothalamus o loʻo i ai le galuega o le faʻatonutonuina o le manaʻoga o se tagata. O manaʻoga taofi e mafua ai ona poloka le norepinephrine ma le serotonin lea e maua ai le lagona o le tino o se tagata e pei na latou faʻaumatiaina se taumafataga tele, ae o le mea moni na pau lava le latou 'aiga na o sina taumafataga laititi. O le maualuga o le maualuga o vailaʻau o loʻo i totonu o manaʻoga suppressants e oʻo atu i le faiʻai, o le tele o le tagata o le a lagonaina le lagona o le tumu, o lona uiga o le a latou 'ai tele laʻititi. O le a le mea e mafai ona faʻaopopoina aoga i tagata o loʻo pagatia ma le lapoʻa o loʻo faʻaaogaina nei tapu peʻa faʻatamaʻia nisi ituaiga o meaʻai, latou te galulue faʻatasi ma le manaʻomia suppressants e faʻaosofia le tali o le le fia 'aʻai. O le a le sili sili ona lelei e uiga i lenei gaioiga e mafai ona faia i luga o le maualalo-kalori meaʻai e aofia ai soifua maloloina filifiliga.

• Faʻatonu foliga gaʻo poloka - Lenei ituaiga o fualaʻau fualaʻau e galue faʻasaga i le lipase, o se enzyme e maua i le tino. O le faʻagasologa masani e masani ona faʻatinoina e le tino o le lafoina o gaʻo e faʻaumatia mai le tele o ituaiga meaʻai i le digestive system ma le vaega o le manava o le tagata. A faʻaaogaina nei fualaʻau, o se aofaʻiga o gaʻo e faʻaaluina e pasi faʻavave i totonu o le tino o le tagata, lea e fesoasoani e taofia ai mai le mimitia.

• Vailaau i luga ole laulau (OTC) - E i ai le tele o vailaʻau e mafai ona faʻatau i le tele o soʻo se supa supamaketi poʻo faleʻoloa fualaʻau, ma e mafai foi ona maua i luga o le tele o 'upega tafaʻilagi lugalaina. O le auala o loʻo galue ai le tele o fualaʻau-o-counter-o fualaʻau e ala i le faʻaavanoaina o le tino o le tino ma faʻamalosia ma siitia le malosiaga o le tagata faʻaaoga. A faʻateleina le metabolism o se tagata, e mafua ai foʻi ona susunuina gaʻo gaʻo i totonu o le tino ina ia siitia i tulaga maualuga. O le iʻuga o kalori amata amata ona mu vave sili atu. Lua o mea e masani ona faʻaaogaina ile OTC tabs ole caffeine male green tea.

A e filifili mo talavai talavai, oe o le a manaʻomia se talavai o lau fomaʻi. Afai e te fia iloa pe o le a le sili lelei fualaʻau fualaʻau luga o le maketi o lea o le lisi lea o vailaʻau o loʻo faʻatau atu o faʻatonuga vailaʻau i le maketi. Naʻo le alu i fualaʻau nei o fualaʻau ma o le a e maua ai se aitia pe o le a le sili ona lelei fualaʻau taumafataga mo oe.