Na matou mauaina 2 oloa avanoa mo oe
vaega
Tauina o Tau
iloiloga
I aso nei, o le faʻaosoosoga e faʻaaoga pauna leiloa mamafa e faʻaalu ai le vave vave ua avea malosi ma faigata ona teteʻe. E ui lava o le faʻavae o le tumau mamafa paʻu o loʻo 'ai laʻititi ma maloloina ma faʻasolosolo sili atu, o le sili lelei paʻu paʻu paʻu avanoa i le maketi ono fesoasoani i nisi tagata e faʻaalu le paʻu. E mafai ona avea i latou ma filifiliga e sili atu i tagata o loʻo mafatia i faʻafitauli ogaoga o le soifua maloloina ona o lo latou mamafa ma tagata latou te leʻi faigaluega. O nei fualaʻau fualaʻau o loʻo i ai fualaʻau faʻaosofia ma isi mea eseese e ono taofiofia ai le manaʻo ma faʻatele ai le metabolic rate. E i ai ni fualaʻau paʻu pauna mamafa o loʻo avanoa i le falemaʻi meaʻai maloloina, faleoloa o vailaʻau ma supamaketi i le lotoifale, ma o loʻo avanoa foi i luga ole laiga.
Afai oe mafaufau pe o se talavai fualaʻau fualaʻau o se mea mo oe, oe ono manaʻo e faʻafesoʻotai lau fomaʻi tausi soifua maloloina. Oe tatau ona mafaufau o fualaʻau fualaʻau e masani naʻo le fautuaina i tagata taʻitoʻatasi o loʻo iai le BMI (body mass index) o le 30 ma luga atu ma e lelei lo latou soifua maloloina. A faʻapea e i ai ni mea e faʻatatau i le lapoʻa ma o lau BMI e 27 i luga atu ona faʻapea foi lea ona fautuaina se fualaʻau fualaʻau. Faʻapea foi, fualaʻau fualaʻau fualaʻau fualaʻau aofia ai malosi vailaʻau ma e masani naʻo faʻatulagaina mo puʻupuʻu faʻaaogaina ma e masani ona ave i taʻamilosaga poʻo ni nai vaiaso i ni nai masina.
O le tino vaega tele o lou mamafa faatatau i lou maualuga. O se tagata soifua maloloina e tatau ona i ai se BMI lalo o le 25. BMI i le tulaga o le 27-35 tatau ona faʻaititia a latou calories faʻaaogaina e 300-500 kalori i le aso mo le mamafa paʻu o le tusa o le afa pauna i le vaiaso. Tagata e iai BMI luga atu o le 35 tausaga e tatau ona leiloloa 1-2 pauna ile vaiaso, faʻatasi ai ma le faʻaititia o kalori e 500-1,000.
O le faʻamamaina o le mamafa o se faʻamalologa-uma mo ou faʻafitauli tau soifua maloloina? E leʻo maeʻaeʻa, ae mafai lava ona tuʻuina i lalo faʻafitauli o faʻamaʻi tuga ma le oti. O le paʻu pauna ua faʻamaonia e faʻaleleia atili ai le toto, faʻamautu ai le lipid ma le maualuga o le kulukose, faʻaititia ai le aʻafia ma faʻailoga o le maʻisuka o tagata matutua, ma faʻaititia ai le avanoa e oso ai le fatu ma faʻamaʻi ole cardio-vaskular.
O fualaʻau pauna paʻu e faʻateleina ma sili ona aoga mo le faʻaauauina o le paʻu. O fualaʻau paʻu pauna e tatau ona o faʻatasi ma le taumafataga e maualalo le suka ma gaʻo. O fualaʻau fualaʻau e na o fualaʻau e le mafai ona matua aoga pe a leai se naunautaiga e suia suiga masani o le 'ai ma tipi i lalo le suka taumafaina.
E tolu vaega autu o vaifofo e masani ona faʻaaogaina e aliʻi ma fafine e lapopoʻa pe lapoʻa ma e manaʻo e faʻaalu le lapoʻa. O nei vaega e tolu aofia ai manaʻomia suppressants, talavai foliga gaʻo poloka, ma i luga o le fata (OTC) fualaʻau.
A e filifili mo talavai talavai, oe o le a manaʻomia se talavai o lau fomaʻi. Afai e te fia iloa pe o le a le sili lelei fualaʻau fualaʻau luga o le maketi o lea o le lisi lea o vailaʻau o loʻo faʻatau atu o faʻatonuga vailaʻau i le maketi. Naʻo le alu i fualaʻau nei o fualaʻau ma o le a e maua ai se aitia pe o le a le sili ona lelei fualaʻau taumafataga mo oe.